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Mezz’ora di meditazione al giorno aiuta a combattere ansia e depressione, con un effetto che è superiore a quello dato da un placebo e in alcuni casi comparabile a quello dei farmaci antidepressivi. Lo rivela uno studio su oltre 3500 individui condotto da MadhavGoyal della Johns Hopkins University School of Medicine e pubblicato su JAMA Internai Medicine. È emerso che una pratica di 2 mesi di meditazione per circa 30-40 minuti al giorno’ dà sollievo a ansia e depressione con un’efficacia superiore al placebo.
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