Yoga e gambe senza riposo

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Sono stati valutati gli effetti dello yoga verso un programma educativo tramite filmati sul sonno, sull’umore, sullo stress percepito e sull’attivazione del simpatico in donne anziane con sindrome delle gambe senza riposo (RLS). Si tratta di un sottogruppo di pazienti facenti parte di uno studio più ampio che ha indagato gli effetti dello yoga sui profili di rischio di malattie cardiovascolari in donne in sovrappeso, in post-menopausa e con stile di vita sedentario. 75 donne sono state assegnate random a 8 settimane di yoga (n = 38) o filmati informativi-educativi (n = 37) mirati sul problema. Tutte e 75 le partecipanti hanno completato il questionario di screening su RLS e 20 di queste sono risultate includibili in quanto presentavano tutti e quattro i criteri diagnostici per RLS; di queste, 10 sono state assegnate al gruppo con yoga e 10 nel programma informativo-formativo. Alla baseline e dopo lo studio sono state valutate le seguenti variabili: il sonno attraverso PSQI (Pittsburgh SleepQuality Index), lo stress via PSS (Perceived Stress Scale), l’umore via PMS e STAI (Profile of MoodStates, State-Trait Anxiety Inventory), la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. L’analisi dei risultati ha rivelato che nel gruppo con yoga, verso il gruppo di controllo, sono emersi miglioramenti significativamente maggiori relativamente alla qualità del sonno e dell’umore; sono inoltre emerse riduzioni (sempre significativamente maggiori) relativamente alla prevalenza dell’insonnia, dell’ansia, dello stress percepito e dei livelli di pressione sanguigna (tutti p0,05). Una volta aggiustati i dati le differenze degli effetti infragruppo, relativamente alle variabili psicosociali, sono risultate considerevoli, ad esempio: 1.9 per gli stati d’ansia e 2.6 per la qualità del sonno. Gli autori della sperimentazione ritengono che questi risultati preliminari suggeriscano che lo yoga può offrire un intervento efficace per migliorare il sonno, l’umore, lo stress percepito e la pressione arteriosa in donne anziane con RLS. Ricercarealizzata da associati a: Department of Community Medicine, West Virginia University School of Medicine, USA. Innes KE, and Selfe TK. The Effects of a Gentle Yoga Program cm Sleep, Mood, and Blood Pressure in Older Women with Restless Legs Syndrome (RLS): A Preliminary Randomized Controlled Trial. EvidBasedComplementAlternatMed. 2012:294058. Epub 2012.

 

 

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